Hay que saber llamar la atención

No tengo que decir muchas mas cosas nada más que recomendar este corto.

   Que vuele la imaginación de cada uno.
        Felices sueños

MI PERRO Y YO

     Por circunstancias de la vida llevo un par de semanas sin cumplir con el propósito de escribir todas las semanas un artículo en mi blog.
    Una vez recuperada esta buena costumbre, esta semana me apetece enormemente dedicarle este  artículo a mi perro WIN.
      Nunca me plantee tener perro, pero él apareció en mi vida sin previo aviso y  deje que entrara.¡Como iba a rechazar un peluche tan asustadizo y tan mono como él.!

     A partir de ese momento le he cuidado, alimentado,enseñado, y le he ido dando cariño sin percatarme que poco a poco me robaba el corazón y estos días que no esta conmigo me he dado cuenta, lo que le hecho de menos, como me cuida,alimenta, enseña y me quiere él a mi. Que va más allá de la compañía que  da un animal. Me quiere sin juzgarme, por eso me acepta y me ama más que nadie.

     Coincidiendo con este sentimiento, el otro día leí esta noticia " nuestros-perros-y-gatos-nos-ayudan-a-superar-momentos-difíciles-y-a-visitar-menos-al-medico" donde decía según un estudio del Observatorio de la fundación affinity que el papel de nuestras mascotas va mucho más allá que el de animal de compañía. Como dice este estudio nuestros perros y gatos están ahí cuando necesitamos consuelo, afecto, seguridad o motivación y sabemos que están siempre a nuestro lado de forma incondicional.

     Los animales tienen además un grado de percepción más elevada que nosotros, los humanos. Llevo dos semanas que no esta en casa y me parece una eternidad. Muchas personas hablan de lo locas que estamos las personas que hablamos con los perros, los abrazamos o incluso los besamos , es un perro!!, es cierto, es un perro pero también es mi amigo fiel, mi compañero.

 Un perro no sustituye el amor de padres e hijos, ni el de los amigos, ni el de una pareja, no es comparable, simplemente es distinto, pero es un lazo de amistad incondicional.  En las épocas difíciles, donde las responsabilidades y los problemas te tienen cabizbaja y donde piensas que nadie te comprende y te sientes sola, entonces en ese vacío que sientes en tu interior, un peluche que esta a tu lado te da un lametón cariñoso y confortable queriéndote decir ¡¡¡¡¡ ey oye, que estoy aquí!.

Sabes que no saldrá contigo una noche de fiesta, pero daréis paseos eternos por el parque, conocerás  a gente muy interesante hablando de tu perro, y te descubrirás charlando mucho tiempo con un desconocido/a que comparte contigo su amor por su perro. Mis amigos tienen al hermano de Win, Lucas y nos pasamos horas hablando de ellos y de las trastadas, aventuras y hazañas que hacen. 
      Para las personas que tenéis perro os recomiendo esta página web llamada Sr perro donde a parte de tener artículos interesantes nos dan información sobre nuestros amigos, donde llevarles a cenar, de vacaciones, sitios donde somos bienvenidos con ellos, etc.

     Un perro no sustituye una perdida es imposible, pero compartirá tu duelo, hasta que tu lo desees o lo necesites. Es capaz de sacar alegría y una sonrisa a quienes están invadidos por la pena.

     Te hará trastadas para que no te aburras al llegar del trabajo y recojas todo el papel higiénico y servilletas que ha dejado desperdigado por toda la casa.Si decides ver la tele en el sofá, no importa te acompañara y siempre estará dispuesto a salir a la calle. No va al cine, pero las palomitas le encantan.

     Es incomprensible que por diversión o malevolencia los llamados seres humanos hagan daño a los animales. ¡ Y nos tildamos de civilizados!. ¡¡¡¡¡¡¡Tenemos tanto que aprender de ellos!!!!!!!!

     Espero disfrutar muchos años de la compañía de Win, y que comparta mi historia, mi vida, intentaré estar a su altura. Gracias por proporcionarme tantos grandes momentos, espero muchos más.

     Espero que me contéis vuestras experiencias con vuestros animales

VASO MEDIO LLENO O MEDIO VACIO?

Os he preparado para esta semana una  leyenda con moraleja tan chula como la del servicio técnico al corazón que tanto os gusto. Esta se llama " Los dientes del sultán "  de " Las mil y una noches" ( Literatura popular árabe)y dice:

     En un país muy lejano, al oriente del gran desierto vivía un viejo Sultán, dueño de una inmensa fortuna.
El Sultán era un hombre muy temperamental además de supersticioso. Una noche soñó que había perdido todos los dientes. Inmediatamente después de despertar, mandó llamar a uno de los sabios de su corte para pedirle urgentemente que interpretase su sueño.
- ¡Qué desgracia mi Señor! - exclamó el Sabio - Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra Majestad.

- ¡Qué insolencia! - gritó el Sultán enfurecido - ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí!
Llamó a su guardia y ordenó que le dieran cien latigazos, por ser un pájaro de mal agüero. Más tarde, ordenó que le trajesen a otro Sabio y le contó lo que había soñado. Este, después de escuchar al Sultán con atención, le dijo:
- ¡Excelso Señor! Gran felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que vuestra merced tendrá una larga vida y sobrevivirás a todos sus parientes.
Se iluminó el semblante del Sultán con una gran sonrisa y ordenó que le dieran cien monedas de oro. Cuando éste salía del Palacio, uno de los consejeros reales le dijo admirado:
- ¡No es posible! La interpretación que habéis hecho de los sueños del Sultán es la misma que la del primer Sabio. No entiendo por qué al primero le castigó con cien azotes, mientras que a vos con cien monedas de oro.
- Recuerda bien amigo mío --respondió el segundo Sabio-- que todo depende de la forma en que se dicen las cosas... La verdad puede compararse con una piedra preciosa. Si la lanzamos contra el rostro de alguien, puede herir, pero si la enchapamos en un delicado embalaje y la ofrecemos con ternura, ciertamente será aceptada con agrado...
- No olvides mi querido amigo --continuó el sabio-- que puedes comunicar una misma verdad de dos formas: la pesimista que sólo recalcará el lado negativo de esa verdad; o el optimista, que sabrá encontrarle siempre el lado positivo a la misma verdad".
                                                 

     Este cuento nos ilustra cómo una misma situación puede tener dos caras. Nos pone un ejemplo de cómo compartir una comunicación más o menos empatica con  el que nos escucha. Una misma noticia, comunicada de una forma más agradable y positiva, es mejor aceptada y, probablemente, mejor escuchada por el oyente.
Pero  ¿Cómo nos “comunicamos” con nosotros mismos? Cuando nos enfrentamos a un problema o una situación que nos parece desagradable, estresante o simplemente, no nos gusta, solemos comunicarnos con nosotros mismos mediante nuestras cogniciones o pensamientos. La forma de enfrentar esa situación, va a influir de gran manera en su resolución. Si nos enfrentamos de una manera positiva a ello, encontraremos, probablemente más a mano su solución y de una forma más rápida.
Y si el problema al final no tiene solución, lo mejor que podemos hacer es extraer el aprendizaje que se derive de esa situación vivida, para aplicarlo en futuras ocasiones, siempre desde un punto de vista constructivo. Ver las cosas desde el lado “ negativo” no conduce más que a empobrecer nuestra autoestima y disminuir nuestro valor para próximos enfrentamientos.
Os animo, a ver, el “vaso medio lleno” y, sobre todo, utilicemos su agua adecuadamente.
Besos y feliz fin de semana

ENGANCHADO AL TRABAJO

A raíz de una noticia en prensa que leí en internet  me hizo pensar en las personas adictas al trabajo y termine tomando una cerveza y comentándolo con unos amigos.Normalmente es una adicción bien vista y en los tiempos que corren, a veces,  es más una imposición que una elección y se agrava con el hecho que pasa desapercibida. Muchas veces, el adicto al trabajo es visto como un ejemplo a seguir: una persona con tal dedicación a su profesión que sólo salen halagos y palabras de admiración. Pero, desafortunadamente, esta adicción se sufre.
El programa mátemático que han utilizando en su estudio las Universidades de Castellón, Valencia y País Vasco contempla el actual escenario económico, los datos del paro y las previsiones de futuro. Resultado: más adictos.Pero ¿ Qué es la Adicción al trabajo o como lo llaman los americanos workaholic ? Según la Asociación Americana de Psiquiatría, aunque no esta incluida en la lista de enfermedades, es una conducta obsesiva hacia las responsabilidades laborales que hace que la persona deje de interesarse por otras actividades, se siente irritable y sólo esta satisfecha cuando trabaja lo mismo que si fuese una adicción a una sustancia.

   El estudio de esta conducta es relativamente reciente. En los 70, se definió este tipo de dependencia , pero no ha sido hasta fechas recientes cuando se ha comenzado a considerar como un trastorno grave, dado que se ha visto cómo afecta a la vida familiar, social e incluso, a la salud.

   La pregunta del millón es ¿cuando se cruza la linea entre alguien responsable en su trabajo y alguien que es un adicto? ¿Cómo reconoceremos que somos adictos al trabajo, para ponerle freno o pedir ayuda?
     Lo que diferencia a un adicto al trabajo de una persona muy trabajadora es, sobre todo, la actitud que se tiene ante el trabajo, más que las horas que pueda dedicarle. Alguien que es muy trabajador puede que le dedique muchas horas a su ocupación, pero disfrutará haciéndolo y siempre habrá un balance equilibrado entre su vida laboral y el tiempo que dedique a su familia, ocio, etc. Otra medida es cuando la dedicación al trabajo se corresponde con necesidades reales de la empresa, disminuyendo sus horas de trabajo cuando no es necesario, es decir, la adaptación.

     El adicto al trabajo no tiene control sobre las obligaciones laborales, no sabe establecer un límite para dejar de trabajar y dedicarse a su familia, aficiones, relaciones sociales e incluso mirar por su propia salud. Se implica en actividades que, incluso, podría desempeñar otra persona. Se muestra irascible e insatisfecho cuando está alejado del trabajo: en los fines de semana, vacaciones…

     Al principio de la adicción, la persona se siente motivado, feliz. Pero a medida que va perdiendo el control y dedicando un esfuerzo exagerado al trabajo y centrando su vida en torno a éste, tendrá problemas de sueño, relaciones sexuales no espontáneas ni satisfactorias, dolencias cardíacas derivadas del estrés soportado. También pueden ver destrozada su vida de pareja y familiar pero aunque lo noten, siguen dedicándole todo su tiempo y esfuerzo a su trabajo y, probablemente, evitarán hablar de ello para evitar que su familia desapruebe su conducta.

     Una situación añadida es la posible adicción a alguna sustancia que le ayudara a  mantener el alto nivel de actividad y luchar contra el cansancio. Aquí se mezcla  una combinación de adicción química y psicológica al mismo tiempo que es una bomba para el organismo.

    La persona adicta al trabajo tendrá que ir aprendiendo a:

• Delegar en otras personas lo que no sea estrictamente necesario que realice
• Aprender a establecer unas pautas de actuación para corregir esa dependencia que tiene con respecto a su vida laboral.
• Cambiar su manera de pensar sobre los logros personales y su autoestima: son personas que creen que sin “subir” en la vida, no están realizados. 
• Que puede controlar su vida y su trabajo. No debe ser el trabajo el que lo controle a él/ella.

 La intervención en este tipo de adicción no debe consistir en la total abstinencia, puesto que el trabajo es necesario para la realización de la persona y su supervivencia. Lo positivo sería re-aprender la conducta de control, que es lo que principalmente se ha perdido. A largo plazo es importante mantener el control de estímulos como en cualquier otra adicción pero no es suficiente que los evite, tiene que aprender a controlarlos.
Algunas pautas a realizar por  la persona con adicción al trabajo:

1. Establecer un horario de trabajo razonable.
2. Dedicar más tiempo al ocio, relaciones familiares y sociales.
3. Delegar en otras personas la parte del trabajo que no sea absolutamente imprescindible que realice.
4. Respetar las vacaciones y horas de ocio, como fines de semana y dedicarlas al descanso.
5. Re-establecer unos horarios adecuados de sueño y alimentación, sin saltárselos. 
6. Reducir el consumo de alcohol, café, tabaco…
7. Identificar cuando tiene que cerrar los asuntos en el trabajo y marcharse sin sentirse mal.
8. Si es necesario ponte en contacto con un profesional de la psicología.

Espero vuestros comentarios. Buen fin de semana y disfrutar

SOPORTE TÉCNICO AL CORAZÓN

Hoy os voy a dejar algo que leí hace unos días, me pareció real además de bonito y un buen ejemplo de lo que podemos hacer cada día. Su autora es  Bibiana Girart a la que felicito.

" Darle mantenimiento a nuestro propio sistema operativo es tan fácil como una llamada a Soporte Técnico.

CLIENTE: Si ? Estoy llamando al departamento de Atención a Clientes?

EMPLEADO: Así es. Buenos días. En que puedo ayudarle?

C: Estuve revisando mi equipo y encontré un sistema que se llama Amor; pero no funciona. Me puedes ayudar con eso? 

E: Seguro que si. Pero yo no puedo instalárselo; tendrá que instalarlo usted mismo, yo lo dirijo por teléfono, le parece?

C: Si, puedo intentarlo. No se mucho de estas cosas, pero creo que estoy listo para instalarlo ahora. Por donde empiezo?

E: El primer paso es abrir tu CORAZÓN  Ya lo localizaste?

C: Si, ya. Pero hay varios programas ejecutándose en este momento. No hay problema para instalar mientras siguen ejecutándose? 

E: Cuales son esos programas?  

C: Déjame ver... Tengo DOLORPASADO.EXE,  BAJAESTIMA.EXE,  CORAJE.EXE y 

RESENTIMIENTO.COM  ejecutándose en este momento. 

E: No hay problema. AMOR borrara automáticamente DOLORPASADO.EXE de tu sistema operativo actual. Puede que se quede grabado en tu memoria permanente, pero ya no afectara otros programas. AMOR eventualmente reemplazara BAJAESTIMA.EXE con un modulo propietario del sistema llamado ALTAESTIMA.EXE. Sin embargo, tienes que apagar completamente los programas CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM. Estos programas evitan que AMOR se instale adecuadamente. Los puedes apagar?

C: No se como apagarlos. Me puedes decir como?

E: Con gusto. Ve al menú INICIO e invoca PERDON.EXE. Ejecútalo tantas veces como sea necesario hasta que CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM hayan sido borrados completamente.

C: ... ok... listo. AMOR ha empezado a instalarse automáticamente. Es esto normal?

E: Si. En breve recibirás un mensaje que dice que AMOR estará activo mientras CORAZÓN este vigente. Puedes ver ese mensaje?

C: Si, si lo veo. Ya se termino la instalación?

E: Si, pero recuerda que solo tienes el programa base. Necesitas empezar a conectarte con otros CORAZONES para poder recibir actualizaciones.

C: Oh, oh... Ya me apareció un mensaje de error. ¿Que hago?

E: ¿Que dice el mensaje de error?

C: Dice "ERROR 412 - PROGRAMA NO ACTIVO EN COMPONENTES INTERNOS". ¿Que significa eso?

E: No te preocupes, ese es un problema común. Significa que AMOR esta configurado para ejecutarse en CORAZONES externos, pero no ha sido ejecutado en tu CORAZÓN  Es una de esas cosas técnicas complicadas de la programación, pero en términos no técnicos significa que tienes que "AMAR" tu propio equipo antes de poder "AMAR" a otros. 

C: Entonces, ¿que hago?

E: ¿Puedes localizar el directorio llamado "AUTOACEPTACIÓN"?

C: Si, aquí lo tengo.

E: Excelente, aprendes rápido.

C: Gracias.

E: De nada. Haz "click" en los siguientes archivos para copiarlos al directorio MICORAZÓN:
AUTOPERDON.DOC,  AUTOESTIMA.TXT,  VALOR.INF y  REALIZACION.HTM.

El sistema reemplazara cualquier archivo que haga conflicto y entrara en un modo de reparación para cualquier programa dañado. También, debes eliminar AUTOCRITICA.EXE de todos los directorios, y después borrar todos los archivos temporales y la papelera de reciclaje, para asegurar que se borre completamente y nunca se active.

C: Entendido. Hey! Mi CORAZÓN se esta llenando con unos archivos muy bonitos . SONRISA.MPG se esta desplegando en mi monitor e indica que CALOR.COM, PAZ.EXE y FELICIDAD.COM se esta replicando en todo mi CORAZÓN.

E: Eso indica que AMOR está instalado y ejecutándose. Ya lo puedes manejar desde aquí. Una cosa mas antes de irme...

C: Si?

E: AMOR es un software sin costo. Asegúrate de dárselo, junto con sus diferentes módulos, a todos los que conozcas y te encuentres. Ellos, a su vez, lo compartirán con otras personas y te regresaran unos módulos agradables.

C: Eso haré, Gracias por tu ayuda. "

Que opináis?  Espero que lo hayais disfrutado como yo.  ¡¡¡¡¡ Feliz Viernes!!!!!!

UN RAYO DE SOL OH, OH, OH

Está semana andaba baja de ánimo y aprovechando que unos amigos estaban en la playa y me habían invitado a ir a verlos, cogí un autobús y me plante en la costa valenciana con el firme propósito de recargar las pilas en la playa con la sal y el sol.

Es curioso como la luz afecta al estado de ánimo por lo menos al mío . Llevo 24 horas con mis amigos y el tiempo ha pasado del invierno al verano y del desanimo al ánimo.El entorno era ayer un lugar triste y oscuro y hoy es claro y acogedor.

Un hecho comprobado es que el clima afecta directamente a nuestro organismo y, por tanto, a nuestro estado de ánimo. Algunos científicos se atreven a afirmar que el clima afecta incluso al carácter de las personas. ¿Quién no se ha sentido alguna vez algo triste en días lluviosos?.

En lugares con poca presencia del sol, la gente es más reservada, menos sociable que en lugares más calurosos.
También está demostrado que en los países o zonas demasiado lluviosas el número de depresiones aumenta en relación a otros en los que predomina el sol.

¿Mis ojos son distintos?.No.
El sol  estimula la producción de B-endorfinas en nuestro organismo , lo que nos aporta un estado de bienestar. Las endorfinas actúan sobre nuestras neuronas sensoriales y nos producen una sensación  de euforia y alegría.

El optimismo y el sentirse feliz  nos ayuda a paliar los efectos del tiempo.Los científicos afirman que las personas optimistas son más felices por mirar el mundo con mejores ojos.

La investigadora estadounidense Carol Dweck, autora del libro “Minset", opina que
el optimismo puede aprenderse. Dice  que el optimismo está al alcance de todos con sólo adoptar lo que ella define como “mentalidad del cambio”, es decir,tener conciencia de que somos personas cambiantes, que crecemos cada vez que nos arriesgamos a aprender algo nuevo y que el optimismo aumenta cuando uno se da cuenta de que es dueño de su destino.

La mejor manera de criar optimistas es educando a los jóvenes con una “mentalidad de crecimiento”: aumentar su autoconfianza felicitándolos por sus esfuerzos y no por sus logros.

Así  que nos tendremos que preparar para aprovechar los días de sol para ver el sol y recordar que en los días nublados el sol está detrás de las nubes.

RIDICULO. SENTIDO Y SENSIBILIDAD

El miedo al ridículo puede ser tan paralizante que puede echar por tierra cualquier situación importante. Hay personas con un alto sentido del ridículo, que están muy pendientes de no hacer algo incorrecto delante de los demás. Incluso si alguna persona cercana realiza lo que ellos/as consideran alguna inconveniencia social, piensan que se han expuesto al ridículo público. Este tipo de situaciones les generan una gran ansiedad, temor y vergüenza.

El miedo, como vimos en el post dedicado a el ( "Miedo, tengo miedo" )  es una emoción primaria y adaptativa, que nos acompaña desde nuestros inicios pero, el miedo al ridículo a diferencia del anterior es una emoción construida cognitivamente y por tanto una emoción secundaria muy relacionada con la cultura. Lo que nos avergüenza en una determinada cultura en otra es de lo más normal. tiene que ver con construcciones culturales como el prestigio, el pudor, la intimidad o el espacio personal.

       
 Un exagerado sentido del ridículo se suele asociar con una personalidad  insegura, con la timidez, con una sobrevaloración de los convencionalismos sociales y una gran sensibilidad frente a los juicios u opiniones de los demás. También es más frecuente entre los que han desarrollado una actividad social escasa o que por otros motivos carecen de la suficiente habilidad social.

     Aunque es normal que nos influya la opinión de los demás( no hay que olvidar que somos animales sociales) la cuestión radica en la intensidad. La ansiedad puede ser positiva y estimulante, pero en ocasiones muy perjudicial. Existe una linea muy fina y una estrecha interrelación entre lo que pensamos, sentimos y hacemos; cuando pensamos de una forma distorsionada puede llevarnos a perder oportunidades o escapar de determinados compromisos , y en ocasiones a no participar.

     Según Stephen Covey  experto en inteligencia emocional vamos hacia una cultura en la que hemos pasado del " ser" al "tener", donde "se es" en función de lo que "se tiene",  lo que nos lleva a fingir continuamente algo que no somos, a tener miedo a mostrarnos como somos por temor a ser " mal vistos", lo que es una fuente de ansiedad constante.

     El temor a hacer el ridículo es algo que se mantiene y se acentúa durante los momentos previos a una reunión social o un acto en el que las personas piensan que van a estar sometidas a la observación de otras con las que no tienen suficiente confianza: una conferencia, un examen oral, una recepción, una boda, etc., generalmente son situaciones en las que se teme hacer el ridículo, porque son diferentes y novedosas.En estas situaciones son en las que se encuentran incapaces de prever lo que puede suceder y lo que queremos es escondernos de las miradas del resto.
     La ansiedad generada al contacto con la situación en que se teme hacer el ridículo a veces conlleva a varios mecanismos de defensa:

     1) La evitación. Se establecen falsos razonamientos encaminados a eludir este tipo de circunstancias y librarse así de la posibilidad de enfrentarse con la situación angustiosa. En situaciones extremas puede llegar a provocar una fobia social.

     2) La huida. La sensación del ridículo puede ser tal,  que se genera una tensión emocional tal que se ve incapaz de soportarlo por más tiempo. Se producen situaciones en las que las personas están «dispuestas a todo» con tal de abandonar el lugar donde están,  se marchan, terriblemente angustiados y sin atender los posibles razonamientos que alguien les pueda proponer. Cuando transcurre un poco de tiempo, las personas vuelven a la absoluta normalidad y reconocen la desproporción de su comportamiento.

     Lo mejor  que podemos hacer para superar el miedo al ridículo es aprender a reírnos de las situaciones que nos ocurren a diario sean elegidas o no y  aprender a reírnos de nosotros mismos. Reprimirse es dañino para nosotros, tanto a nivel emocional como a nivel físico.Por eso... Te sugiero que aceptes, que alguna vez los demás se reirán de ti, que tropezarás.... la vida, es lo que tiene.... no podemos controlar todo lo que nos pasa, y paralizarnos.

  Evitar esas situaciones NO ES LA SOLUCIÓN así que lánzate a superar el miedo al ridículo.

NO COMPARES

He crecido escuchando a mi alrededor " las comparaciones son odiosas". Yo misma odie las situaciones en las que mis padres me repetían que mi prima, vecina, había sacado matricula en esta asignatura, etc. Habitualmente caemos en la trampa de compararnos con los demás cuando la realidad es que siempre habrá alguien mejor que nosotros/as y siempre habrá alguien que esté en una situación peor que la nuestra.

Hay una serie de pensamientos negativos que pueden llevarnos fácilmente al desaliento si caemos en esta costumbre poco agraciada de la comparación: dudar acerca de nosotros,  creer que no somos suficientes o que nuestros logros se han quedado estancados, quitarle mérito a lo que hemos construido, pensar que nuestra vida es un desastre o que somos unos fracasados.

En el libro The How of happinness"  de Sonja Lyubomirsky   aparece un experimento muy interesante que realizó ayudada por sus colaboradores. Consistía en resolver tarjetas numeradas con anagramas en ellas. Un investigador se sentaba del otro lado de la mesa y dos personas simultáneamente hacían la prueba. Una vez resuelto el anagrama, el investigador proporcionaba otra tarjeta. De tal manera que uno podía ver lo que el otro estaba haciendo, podía medir si lo estaba haciendo más rápido o más lento. El truco radicaba en que quien resolvía los anagramas era un cómplice del investigador, y  en algunas ocasiones resolvía rápidamente los anagramas, y en otras muy despacio.

Las personas más felices se mostraron satisfechas con su labor, independientemente de si habían logrado resolver los anagramas de manera veloz o lenta. Sin embargo, las personas menos felices se vieron muy frustradas cuando percibieron que su compañero les ganaba en velocidad. Esto llevó a la conclusión de que las personas felices lo son sin importarles si alguien es mejor o peor que ellos. Es como si Dan Brown tuviera que comparar si es mejor su nueva novela "Infierno"  que la tan aclamada " El Código da Vinci", pues ya se vera pero probablemente sean diferentes.

Lo más sabio, bajo mi parecer, es aprender a compararse con uno mismo. Cada vez que tengas la tentación de compararte intenta distraerte con algo más productivo, ponte como objetivo no pensar en lo negativo más que un rato en el día, aprende a apreciarte más a ti mismo evitando quitarle valor a quién eres y lo que has logrado.

Nadie es perfecto y todos nos enfrentamos a solucionar nuestras propias batallas,  hay que quitarse la presión de encima, no vivas una vida para impresionar a la sociedad, vive una vida para impresionarte a ti misma/o y estar satisfecha/o con quién eres.
Mira dentro de ti, ¿estás mejor que hace un año, que hace cinco? ¿Cuáles son tus preocupaciones, cómo puedes activamente trabajar en ellas? Eso es lo que debe importarte.......¿No crees?.
Espero vuestras opiniones y comentarios......feliz viernes.

CANSADA DE CUIDAR A LOS DEMÁS

      Me contaba mi vecina el otro día " Mi vida puedo decir que ha sido satisfactoria, pero no feliz. Es difícil de explicar. Nunca me he sentido realmente yo misma  ¡y mucho menos plena! Quizás soy demasiado exigente, pero el caso es que nunca he sabido dedicarme tiempo a mí misma, hacer un poco mi vida, perseguir mis ideales y motivaciones. Me  he dedicado a mis padres, luego a mi marido, a mis hijos, a mis nietos... ¿Y yo como persona?
      A veces lo pienso y me deprimo. Todos mis familiares y amigos se han acostumbrado a contar conmigo y lo que antes me gustaba ahora me resulta casi desolador.“Haz esto o haz lo otro”, “quédate con los niños” y así constantemente. Soy una mujer fuerte y me  siento joven, pero también frustrada y utilizada. ¿Es normal esta reacción? ¿Se tratará de una crisis pasajera?

     Este caso no es ni mucho menos infrecuente. A veces lo que ocurre es que has dado tanto que no queda nada para uno/a mismo/a; tanto se ha entregado que uno se siente como vacía  tanto sacrificio que también se ha sacrificado una/o misma/o.Hasta para darse, hay que tener cierta mesura.

     Darse, pero sin perderse a uno mismo; conciliar el beneficio de los otros con el de uno, cuidar de los  demás y por sí mismo. Pasamos parte de la existencia cuidando la vida de los otros, pero no la propia.  Y llega un momento en que eso nos produce frustración, desdicha y dudas. Hay que saber poner límites, saber decir no, cuidar de uno a la par que se cuida de los seres queridos. Si un terreno da mucho, se esquilma, termina por desertizarse.
     Pero ahora es el momento que hay que darse a una, eres una mujer fuerte, todavía joven,  y es importante saber que no quieres seguir alimentando frustración.en tu vida. Cambia de actitud; aprende a hacer también tu vida, a llenarte de tus aficiones y motivaciones y de ti misma, sin permitir que todo tu tiempo sea para los otros en detrimento de tu salud emocional.

     Busca un tiempo para ti, y actividades para ti, e intereses vitales para ti y amor para ti. No te sientas frustrada; hiciste lo que tenías que hacer de acuerdo con tu entendimiento y tus. modelos
o patrones familiares. Pero ahora ha llegado el momento de compartir un tiempo con los demás y un tiempo contigo, y dedícate un poco más a ti misma, para sentirte tú y llenarte de ti misma. Es una nueva etapa, insospechada y no experimentada por ti, pero por eso mucho más interesante. Y te ayudará a encontrar más sentido a la vida.
      Seguro que hay muchas cosas que no hiciste y todavía puedes hacer. No lo dejes, porque el que pospone  para mañana, un día descubre que el mañana nunca llega. Las personas tenemos que cuidarnos a nosotras y a los de enfrente si nos queda energía.

Estrenar vida de vez en cuando mola, se valiente y anímate.

YO SÉ QUE TIENES CELOS......

Esta semana el artículo voy a dedicarlo a un tema un poco escabroso y que siempre esta de actualidad: Los celos.
En una encuesta en Estados Unidos un 30% de las mujeres encuestadas reconocían haber provocado celos en sus parejas para probar la fuerza de su amor. Los celos demostrados en alguna ocasión no son negativos, pero como todas las emociones fuertes llevadas a extremos pueden ser muy dañinas llegando a provocar el suicidio o el asesinato. Algunos neurocientificos defienden que es una emoción biológica social, y cultural con sustratos bioquímico hormonal  y la reducen a los hominidos.

El otro día, un amigo, me comentaba que tenia un problema de celos, y que no sabia como controlarse.  Temía porque probablemente iba camino de provocar la ruptura con su novia.Lleva 4 años con su pareja y aunque no me lo rebela me dice que probablemente su anterior novia  le dejo por esa misma razón. Me cuenta " me metía en su forma de vestir y le decía que iba muy provocativa, miraba con quien se mensajeaba incluso me sentaba mal las muestras de afecto hacia sus amigos y familiares".

Este año se ha ido a vivir a San Sebastian con su novia pero ella en junio se vuelve a Madrid y no quiere ni oír hablar de volver a compartir vida con él por  los celos. De echo le ha sugerido que cuando volviera él a Madrid se tratara psicologicamente conmigo. Me dice que su padre también era muy celoso y que a lo mejor es genético.Siempre se arrepiente, pero a posteriori, y durante horas se siente enfadado. Se refiere a los celos como a un ente que se apodera de él y no le deja pensar con claridad y no quiere que ese demonio le controle la vida y se la destroce porque realmente quiere a su novia y no quiere perderla.
Claro le fui contestando cosas que no quería oír pero no le quedo más remedio. Me escucho estupefacto cuando le asegure que no quería  tanto a tu pareja como creía.Cuando verdaderamente queremos a una persona, hacemos lo posible para hacerla dichosa y evitarle sufrimiento.El  hace sufrir a su pareja y terminara por perderla si no corrige de verdad su actitud.

Es una falta de respeto hacia la otra persona lo que haces y tienes razón en que los celos son un diablo que ofusca y saca lo peor de uno, haciendo al celoso intolerante, exigente y dado a hacer reproches y terminar por atormentar a la persona querida. Detrás de los celos se esconde siempre la inseguridad, el miedo, el egoísmo, la necesidad compulsiva de reafirmarse, el temor a que la persona con la que uno tiene la relación sentimental pueda elegir a otra persona.

Cuanto más inmaduro es uno,más puede ser abatido por el dragón de los celos. Pero lo peor y más triste no es sólo el sufrimiento que el celoso provoca en la persona a quien dirige sus celos, a la que quiere controlar, manipular, limitar y si llega el caso espiar sino el daño que se hace a sí mismo. Los celos no son amor consciente y desinteresado y al final el celoso consigue justo lo contrario de lo que anhela y aparta de su lado a quien le quiere.

 Son antídotos de los celos el amor verdadero, el discernimiento, el propósito firme y la voluntad consciente; son sus aliados la ofuscación, el egocentrismo, el sólo atender las propias necesidades anímicas, la intransigencia y el seguir cediendo a las reacciones de celos.
Si tu no puedes ayudarte y controlarte, no desoigas el consejo de tu pareja y recurre a un buen psicólogo que te enseñe y te proporcione las herramientas para controlar los celos .Desde la desconfianza, el miedo, la inseguridad, el afán de posesión, las exigencias y los reproches, no se puede jamás.





¿ Habéis sentido celos?, habéis tenido parejas celosas que os han puesto en situaciones difíciles?. Como siempre espero vuestras aportaciones y comentarios. Feliz semana.

PRIORIZAR EN LA VIDA

Mi amiga  Teresa  recientemente ha dejado a su pareja. Su vida dio un giro hace unos meses y como muchas personas se marcho fuera de España a buscar trabajo. En esta nueva y difícil vida ha encontrado personas que le han producido ternura y  han abrigado su corazón, sin llegar a más y ella se sentía culpable porque estas personas le dieran calor mientras su pareja estaba lejos. Sintió que esas personas le estaban aportando algo que últimamente no solía tener: atención, ternura, motivación, y que con su pareja hace tiempo no tenia. Con mucha desolación ha decidido a dejar la relación.

Ahora por un lado se siente tranquila y liberada, con ganas de vivir  y seguir encontrando personas con las que compartir una vida de verdad sana, libre y auténtica,y sabe que esa oportunidad no la hubiera tenido con su pareja. Pero, por otro lado, se siente culpable y padece una mezcla de sentimientos que le hace mucho daño y a veces no sabe como ordenar su mente. Me escribe y me dice ¿Cuál debe ser mi actitud?

Quedo con ella en escribir  un articulo en mi Blog sobre el tema y que ella saque sus propias conclusiones.Y aquí estoy cumpliendo mi palabra.

Lo que le ha ocurrido a Teresa es algo que se ha precipitado, esta ruptura iba a suceder antes o después, dado que, por un lado, ella no estaba satisfecha en absoluto y necesitaba luchar por su vida, sus intereses, su trabajo y por otro lado, él tenía ya la vida muy organizada para y por los dos.

Creo que debes aspirar a esa vida de autenticidad que me cuentas y con ello conseguirás una vida sentimental y emocional rica e inspiradora. Ahora no puedes ayudar a tu ex-pareja, pero sí puedes ayudarte a ti. No dejes que la mente perturbe y robe tus energías con lo que pudo o debió ser y no fue. En suma, evita elucubrar. No te extravíes en sentimientos de culpa o reproches hacia él y trata de resolver tus contradicciones y de ir ordenando tu mente y tus prioridades vitales.

Dado que eres tan consciente que con tu ex-pareja no hubieras podido llegar a la oportunidad que quieres,
que eso te motive para no alimentar pensamientos insanos. Intenta renovarte interiormente y estar en óptimas condiciones. Tu actitud debe basarse en el perdón y el autoperdón, la ecuanimidad y en el anhelo  por vivir plenamente, desde tu centro interior, sin ningún tipo de resentimientos, reproches o auto-reproches.

Tienes, obviamente, que pasar una especie de duelo, difícil , pero luego reorganizarás tu cabeza y disfrutaras  el saberte en libertad y poder encontrar una relación, si surge. Las relaciones que se eligen libremente deben ser para la alegría y el bienestar no para la desdicha y la desolación. Sólo cuando uno interiormente está bien puede crear vínculos afectivos sanos, desde el respeto, la tolerancia y el verdadero amor.

Dejo aquí Teresa un extracto de la película de Benjamín Button que me parece muy apropiado. Dice "vive una vida de la que tú te sientas orgulloso: "Si te sirve de algo, nunca es demasiado tarde o, en mi caso, demasiado pronto para ser quien quieres ser. No hay límite en el tiempo. Empieza cuando quieras. Puedes cambiar o no hacerlo. No hay normas al respecto. De todo podemos sacar una lectura positiva o negativa. Espero que tú saques la positiva. Espero que veas cosas que te sorprendan. Espero que sientas cosas que nunca hayas sentido. Espero que conozcas a personas con otro punto de vista. Espero que vivas una vida de la que te sientas orgullosa. Y si ves que no es así, espero que tengas la fortaleza para empezar de nuevo. " Espectacularmente bonito. Dejo aquí el video.

    Ya sabéis.......... os deseo una vida de la que os sintáis orgullosos/as. Espero vuestros comentarios y preguntas.

LA PRIMAVERA ¿DESPIERTA EL AMOR EN LA RED?

     Buscaba estos días información para mi artículo sobre, el AMOR y he pensado crear una serie de artículos conectados y relacionados entre si con esta temática. Sería fantástico si quisierais colaborar y mandarme vuestras sugerencias, esto nos enriquecería a todos.
Para empezar he elegido el Amor por Internet y curioseando por la red  se ven páginas web y Blog que enseñan desde como ligar en internet a las ventajas del amor on-line, e incluso las reglas.
     Actualmente los chat, foros y portales para encontrar relaciones, parejas o simplemente sexo se siguen expandiendo rápidamente y con unos niveles de seguidores que ya los quisiera yo para mi Blog .

     Os muestro un resumen de los datos ( 2012) que he recopilado que os hará entender un poco más porque los solteros/as españoles creen en el amor a distancia y afirman que preferirían compartir momentos puntuales (sexuales?? me pregunto) y no la rutina diaria con su pareja.

• En España existen cerca de 10 millones de solteros y solteras mayores de 20 años, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). La mitad de ellos, es decir unos 5 millones, utiliza el internet mensualmente como medio para encontrar un relación seria. Y esta cifra aumenta un 7% cada año.
• Mientras que el 42% de los hombres prefieren mujeres modernas, con trabajo y una carrera, el 24% las busca sensuales.
• El 81% de los miembros de portales para citas en internet mienten en sus perfiles acerca de su edad, peso y altura.
• Las parejas que se conocen online esperan, en promedio, unos 18 meses antes de dar en gran paso hacia el altar, mientras que aquellas que se no se conocen por internet tardan, en promedio, unos 42 meses.
• Del total de parejas que se casan cada año, el 17% se conoció en internet.
• No es algo desconocido que la gran mayoría de los portales más famosos para encontrar pareja en internet no son gratuitos. Esta industria pasó de generar unos 700 millones de dólares en 2007 a 1.9 billones de dólares en el 2012.
• Los portales más populares son aquellos que ofrecen servicios para ligues y citas. En segundo lugar se ubican aquellos sitios en los que sus usuarios sólo buscan una noche de sexo y por último los que brindan servicios para encontrar una pareja estable en internet.
• A los 26 años una mujer tiene el doble de seguidores que un hombre de la misma edad. A partir de los 48 años un hombre contará con el doble de seguidores que una mujer de esta edad.

     Y claro para todos estos datos hay razones que explican el por qué del éxito, aunque yo destaco dos.

1. La primera razón es que los vínculos por internet mitigan la sensación de compromiso tan temido por algunos/as.Las relaciones por internet se basan en relaciones con una gran tensión y energía sexual, pero en las que pocas veces se habla de compartir planes futuros o proyectos de vida. De hecho,  no saben bien el tipo de vinculo establecido, amoroso o amistoso. En el amor por internet,  las dos personas se sienten completamente independientes y no cuentan con el otro para sus planes. Esta situación perfecta desde el punto de vista del soltero/a.
2.  La segunda razón  que explica la transcendencia de este fenómeno es la idealización. El desconocimiento de la otra persona puede llevar a un estado de pseudo-enamoramiento continuo en el que nunca intervienen las rutinas. Y claro la pasión surge más fácilmente a partir del desconocimiento y la imaginación.De hecho, creo que no nos enamoramos de una persona, sino más bien de la imagen, de la fantasía que fabricamos de esa persona y de la idea que esa persona tiene de nosotros.De hecho, cuanto más misterio existe en torno a la otra persona más fácil es que aparezcan sentimientos y que estos se mantengan en el tiempo. En las relaciones on-line, es más fácil que tardemos mucho tiempo en descubrir  las zonas oscuras del otro.Las personas buscan un ideal y cómo todos sabemos en el día a día la mayoría de las veces solo existe realidad.

 Aquí os dejo un pequeño trailer de la película " Tienes un email" donde queda reflejado casi todo lo que os he contado.

      Buen fin de semana y espero que me contéis que pensáis vosotros/as y si os animáis vuestras experiencias de amor en la red

TAITANTOS, SIN TRABAJO...FORMÁNDOME

     Mi reflexión de hoy va dirigida al mundo laboral en unos tiempos de cambios en los que ya no vale con tener estudios universitarios, ni máster, ni amplia experiencia. La crisis ha creado un caos en el país, en el que la edad y la buena formación son menospreciados y por consiguiente también las personas. Lo peor de todo es que el daño en muchos casos será irreversible.

     Muchas personas al salir de casa en búsqueda de trabajo salen con sus esperanzas, sueños e ilusiones y vuelven con ellos truncados por una situación de la que se sienten ajenos, por una crisis de enormes contradicciones, entre ellas, que personas corrientes tengamos que ser victimas y pagar los excesos y abusos de los que han provocado la crisis.
Me viene a la mente ese dicho " Hay que estar en el momento y lugar adecuado" y uno piensa que nunca esta en el momento ni el lugar adecuado.

     De lo que me voy a ocupar en este artículo es de la repercusión psíquica que pueden tener estas situaciones, cómo afrontarlas y minimizarlas,  y como las expectativas que parecen ilusorias no debemos perderlas y tomar conciencia de cómo muchas personas sobradamente preparadas para ejercer su trabajo, no pueden llevarlo a cabo por falta de oportunidades y cómo superar esa inevitable y amarga frustración.

Primer objetivo.- Prepararse profesionalmente al máximo. Se abrirán más oportunidades laborales.No debemos subestimar toda la formación que nos ayude profesionalmente. En mi caso si no hubiera realizado un curso de Community Manager probablemente este Blog hubiera visto la luz más tarde.

Segundo objetivo.- Apelo directamente a la fuerza de voluntad y la persistencia de la persona en su búsqueda de un puesto de trabajo. No es fácil evitar el desgaste que supone para una persona bien formada no encontrar trabajo, pero no hay que ceder al sentimiento de abatimiento, ni a la desmoralización, ni a los sueños rotos.

Tercer objetivo.- En estos sentimientos citados en el segundo objetivo,  no se nos tiene que olvidar que es más importante la vida que el Currículo y tendemos por el estado de ánimo a desperdiciar el presente. Hablar con la pareja, los amigos, la familia nos puede proporcionar una mínima estabilidad, quizás la más importante para continuar y son claves en estos momentos.Son nuestros estímulos más importantes, más vitales en estos momentos.

Cuarto objetivo.-  Rodéate de personas ilusionantes dice Julián Marías en su Breve tratado de la ilusión. O como decía Nietzsche " Alguien con un por quién para vivir podrá superar cualquier cómo".  No olvidar en lo que insistía el gran psicólogo Erich Fromm que hay que aprender a encarar la vida con esfuerzo y con dolor", es decir, con disciplina y con tesón.

Quinto objetivo.- No sirve de nada añadir sufrimiento al sufrimiento y hundirse en la desesperación. Hay que sacar los mejores potenciales internos y profesionales y movilizarse para hacer posible las metas que nos proponemos, evitando la amargura y desesperación que son tan malos compañeros para este viaje.
Tenemos que cuidar de nosotros mismos para que además esta situación no nos provoque una crisis interior asociada a la ansiedad o la depresión.

¿Cómo se afronta una depresión por no sentirse útil? Es simple y difícil a la vez, no permitiendolo, confiando en que la lucha por lograr los objetivos dará sus frutos. Por favor, prepararos, que quien lo haga, estará un paso por delante en esta carrera de fondo

  De las crisis se puede salir con alas. En los momentos más difíciles acaban apareciendo potenciales internos que antes nos pasaban desapercibidos, pero que están ahí y que se convierten en fiables aliados que aprovechar y en los que confiar.

 No olvidar: Querernos mucho, apoyarnos en las personas que nos quieren y no dejar de buscar y cuidar nuestras alas.

     Un beso enorme y espero vuestros comentarios

Interesante artículo sobre este tema

EGO, SUPER-EGO:YO Más

     El otro día hablando con Pedro, en un momento dado, paro la conversación y  me confeso " Creo que soy demasiado sensible" y eso me hace ser a veces puntilloso con las cosas y las personas. Me considero fácil de herir, y a veces si alguien no me contesta bien o no me presta la atención que creo me merezco, me siento mal, como si me hubieran humillado intencionadamente y entonces me vuelvo exasperarte y resentido.       Además mi pareja no para de decirme que tengo mucho ego. Yo reflexione unos instantes y decidí contestarle sinceramente que claro que era su Ego, pero le dije que  también tenia un problema de auto-valoración.

     A Pedro entre otras cosas, le ocurre lo que a muchas personas, que su Ego no está maduro y controlado, se resiente con poco, se siente vejado y desconsiderado y reacciona del modo que me explicaba. 

     Hay que tener un ego maduro, que no se recree en los llamados estados de ánimo bajos, porque en algunas situaciones nos creemos demasiado importantes y no sabemos digerir que alguien nos conteste mal o no sea tan considerado/a con nosotros como esperábamos.
     No podemos ir por la vida gastando nuestras energías ofendiéndonos por todo, incluso por pequeñas cosas que no tienen la menor importancia. Buda cuando le insultaban decía.“Los demás me insultan, pero yo no recojo el insulto”.
     Si ponemos nuestro amor propio en esas situaciones, alimentamos aún más las suspicacias y las susceptibilidades y cada día nos volveremos más sensitivos ( que no hay que confundir con ser sensible). En este punto hay personas que se vuelven anestésicas afectivas y otras se vuelven pusilánimes o lábiles afectivas.Ambas situaciones son extremas y como siempre a veces es necesario encontrar el punto medio. Vivencias en la infancia, a veces, nos dejan carencias emocionales que arrastramos y nos hacen ser más susceptibles creándonos conflictos constantes.
     Recuerdo una clase donde nos hablaban de actitudes y pensamientos negativos aprendidos que son aquellos en la que siempre valoramos situaciones similares de la misma forma negativa. ¿Por qué presuponemos a menudo que las personas hacen tal o cual cosa intencionadamente para dañarnos?

     Hay que saltar fuera de ese circuito repetitivo de reacciones desmesuradas, porque nos hacen mucho daño a nosotros mismos y  perjudican nuestras relaciones.

     No hay que permitirse esos estados negativos, hay que estar más atentos y ecuánimes para identificarlos e irlos superando poco a poco. Deberíamos pararnos un poco y relajarnos para  intentar ser menos reactivos, no estar tan pendientes ni dependientes de comportamientos u opiniones de los demás. Lo más difícil será ahora superar un hábito que hemos dejado que se perpetúe durante nuestra vida. Pero la buena noticia es que igual que aprendemos podemos conseguir desaprenderlo y restar importancia a las personas que se dirigen a nosotros/as con un tono áspero o  no nos atienden como esperábamos.
     Recordar  y practicar estas pequeñas premisas: no hay que sentirse ofendido y hay que liberarse de la necesidad de ganar,de tener razón, de ser superior y de tener más.

     Tenemos que tomarnos en serio cambiar la actitud, el modo de interpretar las cosas, para ayudarnos a nosotros mismos y mejorar la relación con nuestros seres queridos. Seguro que ganamos en felicidad

Os espero en vuestros comentarios......Feliz semana

SEMANA SANTA: RELIGIÓN?, TRADICIÓN?, TURISMO?

     Esta semana he prestado especial atención a la cobertura de la Semana Santa  que hacen los distintos medios de comunicación, en este año en el que la crisis, el fraude y la prima ( la de riesgo por supuesto) han tenido protagonismo absoluto además de las cifras del paro.Desde el punto de vista cristiano, la Semana Santa, es la semana que conmemora la Pasión de Cristo.Desde el punto de vista de la tradición un lujo de recuerdos, sensaciones y familia. Y desde el del turismo unas fechas donde muchos negocios pueden sacar un poco de sustento.

     En la  TV  y los medios de comunicación las noticias son tipo: Semana santa una época con más siniestros, refiriéndose a la cantidad de accidentes en las carreteras, Semana Santa lluviosa, refiriéndose al tiempo, Turismo en Semana Santa refiriéndose a la ocupación hotelera. Google en su primera página alude también a la Semana Santa de Sevilla, Madrid, Jerez y Granada.esta vez refiriéndose a los desfiles procesionales.Y yo que tengo especial debilidad por la Semana Santa he decidido contaros algunas cosas interesantes al respecto.
     El otro día escuchaba a una pareja que hablaba de por qué este año caía tan pronto la Semana Santa ¿Sabes por que cada año la Semana Santa tiene una fecha distinta? le preguntaba uno al otro.Fue algo por lo que tuve bastante curiosidad de joven, y me encontré que estaba relacionado con el ciclo lunar, pero como no recordaba el fundamento me he puesto a investigar y tengo algunas novedades, varias informaciones:
* Fue Dionisio "el Exiguo", un monje católico, quien fijó las fechas del nacimiento y muerte de Jesús, y él fue quien propuso a la Iglesia, que "los años fueran contados a partir del primero de Enero siguiente al nacimiento de Cristo".

* La Pascua tiene fecha variable y esta relacionado con la luna. Desde el Concilio de Nicea  en el año 325, se decidió que la pascua de Resurrección se celebrase " el domingo después a la primera luna llena que siguiera al equinoccio de primavera ( 21 de marzo).
El origen del capirote o capuchón se remonta hasta los comienzos de la Inquisición, cuando a las personas que estaban castigadas por motivos religiosos se les imponía la obligación de usar una prenda de tela que les cubriera el pecho y la espalda y un cucurucho de cartón en señal de penitencia. Esta costumbre fue adoptada por algunas cofradías o hermandades.

Más allá de la Religión o la Tradición es una época especial donde la cultura y tradiciones populares salen a la calle,  para cada uno de nosotros con significados diferentes. Sólo hay que contemplar las maravillosas imágenes y tallas que tiene nuestra Semana Santa en todas las comunidades autónomas que son admiradas como obras de arte. Yo soy una autentica enamorada de la Semana Santa, conozco las más famosas de España: Sevilla, Málaga, Zamora, Huelva y en especial la Semana Santa conquense.A lo largo de estos años he visto las diferencias entre comunidades autónomas y siempre me ha atraído especialmente la diferencia entre la Andaluza y la Castellana. De joven me veía defendiendo la Semana Santa castellana porque la Andaluza la notaba " como con mucho cante"aunque tarde poco tiempo en ensalzarla y enamorarme de ella. Mi padre me trasmitió desde pequeña el amor por la Semana Santa conquense y yo lo extendí a otras muchas......que me llenan de felicidad, admiración y fortaleza. Sé que me puede la tradición, no es la religión ni la costumbre y es que no hay nada como las tradiciones que se transmiten de generación en generación y que inculcan valores de respeto y tolerancia. Los preparativos de las túnicas y los capuces, los escudos y esas torrijas de mi madre que nos reunían en casa a muchos amigos y familiares es lo que al recordarlo me hace feliz, y esbozo una sonrisa. Agradezco el haber podido vivir esos valores y esa tradición dentro de mi familia y que aportan a  estas fechas un significado muy especial aunque eche de menos a todos los que no están conmigo.

                                           Mi  homenaje a la Semana Santa y a mi padre: 

     Cuenca, amanece Viernes Santo, procesión "Camino del Calvario" o Las Turbas de Cuenca"  procesión que atrae en si misma, te atrapa y serás parte de ella  sin importar en que lugar estés, que tu corazón estará con el Jesús Nazareno toda la vida. Procesión catalogada como "frívola" hay que entender el  origen y el sentido de esta procesión, ya que para los que no lo sepan es una representación de la burla que los judíos hicieron a Jesús dirección al monte calvario para morir y por eso tocan clarines y tambores. Pero cuando cantan el Miserere en las escalinatas de la iglesia de San Felipe Neri  el estruendo de los turbos se hace silencio para escucharlo.

      La capacidad que tiene la Semana Santa de emocionarme es enorme....... y quiero que siga siendo así porque eso significa que estoy viva y me hace feliz.

¡¡¡¡¡Feliz Semana Santa a todos/as sea cual sea vuestra forma de pasarla!!!!!! y espero vuestros mensajes y comentarios..

LO DUDO, LO DUDO, LO DUDO. LA IN-SEGURIDAD

El otro día en uno de los comentarios que hicisteis a mi artículo de Cómo decir NO y no morir en el intento me hablabais de la interrelación entre decir NO y la seguridad .Entonces decidí que el artículo de hoy sería sobre la IN-Seguridad.

 La  inseguridad es uno de los problemas más extendidos entre las personas y no hay diferencias en la casuística entre hombres o mujeres.

 Podría definirse como la sensación de incertidumbre e ineptitud que sentimos cuando no tenemos controlada una situación.

La inseguridad nos deja paralizados y como consecuencia nos genera temor, incompetencia y ansiedad. La inseguridad es esa alerta que tenemos en el subconsciente y nos repite que no estamos suficientemente preparados. Aparece cuando no estamos bien y no nos valoramos a nosotros mismos, además de estar íntimamente relacionada con la autoestima.
La inseguridad comienza en la infancia. Intentamos a menudo mostrar nuestra valía a nuestros padres, amigos, familia y nos olvidamos de descubrir lo que nosotros queremos. Cuando mejoramos nuestra inseguridad no significa que suprimimos todas nuestras dudas.

Las personas inseguras por lo general trasmiten pesimismo o negativismo, muestran mayor incapacidad para compartir sus cosas con los demás, les resulta más difícil trasmitir a los demás sus emociones y son más propensos a las alteraciones o cambios de humor, por lo general suelen estar más irritables ante una situación que les incomode.
Pero como en todo, hay un lado positivo.Debidamente utilizada la duda es saludable, nos ayuda a situar las cosas en su adecuada perspectiva.
Os dejo algunas claves que os pueden ayudar:

1) Reconoce tu inseguridad. Lo fundamental para vencer la inseguridad se centra en el autoconocimiento de uno/a mismo/a y en la aceptación de su inseguridad, de esta forma será más fácil tratarla y superarla. La aceptación es un paso muy importante para la superación.

2) Normalmente el problema es la actitud ante el problema. Lo importante es ser positivos.

3) Identifica tus puntos fuertes. Analiza cuáles son tus fortalezas y sácales partido. No dejes que una mala experiencia o una mala situación te quiten seguridad.

4) El aprendizaje y  la superación  son claves para dejar atrás la inseguridad.

5) No hay que compararse con otras personas. Muchas veces el problema de la inseguridad viene dado por la sociedad actual. Las comparaciones con otras personas son un gran error que solo sirve para aumentar la inseguridad.

6) Hay que buscar siempre diferentes perspectivas,  las personas más sociables o con más éxito no siempre coinciden con personas con gran autoestima y seguridad.

7) Aprende a valorarte  tal y como eres. Tienes que aceptarte a ti mismo/a como eres con tus virtudes y tus defectos. Nadie es perfecto.No te obsesiones con las cosas que no son como querrías.

8) Cuida tu autoestima. No puedes dejar que tu autoestima disminuya, ya que tu inseguridad aumentará. Aprende a quererte con todo, sea bueno o no lo sea tanto.
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No obstante lo mejor que podemos hacer para sobreponernos al malestar psicológico que genera la inseguridad es  no olvidar el pensamiento positivo, trabajar la autoestima y algo fundamental en nuestra vida como es tener cerca a los amig@s y gente que nos quiere. 

Os dejo con un vídeo muy significativo sobre la confianza en nosotros mismos. Como siempre espero vuestros comentarios,dudas o lo que queráis contarme.

¡Que tengáis buen fin de semana!

DÍA INTERNACIONAL DE LA FELICIDAD

Hoy es el día internacional de la felicidad y como mi  blog esta dedicado a ello he querido hacer hoy una mención especial.

La ONU ha decidido aprobar por consenso el  20 de Marzo como día Internacional de la felicidad ya que la felicidad es un derecho humano fundamental. 

                                              

Así mismo invita a todos los gobiernos que aprovechen dicho día para realizar actividades hacia las personas de educación y toma de conciencia de las personas sobre este tema .Algunos gobiernos quieren que elementos como la felicidad sean incluidos en las mediciones de prosperidad actualmente dominados por los indices económicos.De hecho Hay un estudio de la Red Independiente Mundial en investigación de Mercado que nos da una clasificación de los 10 países más felices del mundo. La lista es la siguiente:Georgia, Azerbaiyán, Brasil, Mozambique, China, Perú, India, Arabia Saudita, Filipinas y  Ecuador. Sorprendente no?

Pero qué proporciona la felicidad? Cómo se mide?.... Cada uno debe reflexionar sobre lo que le hace feliz. Os dejo que penséis. 
Yo me voy a arreglar que me han invitado a ver la película Happy. Os dejo un trailer del documental.Sed felices

MIEDO, TENGO MIEDO

“La única cosa de la que no debemos tener miedo es del miedo”.Roosevelt

El otro día una amiga me contaba, ante algunas decisiones que tenía que tomar, que sentía miedo de enfrentarse a nuevas situaciones. Entonces le dije que escribiría sobre ello. Y tengo dos noticias para ella:una buena y otra menos buena. La menos buena es que el miedo paraliza y te deja en estado de shock de primeras pero la buena es que del miedo surgen cambios muy importantes imposibles de realizar en otro momento. Y amig@s  tenemos que aprovechar el tirón.

Con este artículo pretendo dar una visión cercana sobre el miedo y ver cómo hacer frente a esas situaciones de la vida que nos dan miedo y nos cuesta superar. 

El miedo genera desasosiego y alarma pero también es una emoción inherente a la persona. De hecho es un mecanismo natural de defensa y debemos aprender a vivir con él. Es una emoción adaptativa.

El miedo puede manifestarse de muchas maneras. Habitualmente lo que hace el miedo es evitar que nosotros hagamos algo, es decir, su propósito es evitar que salgamos heridos ya sea psicológica o físicamente. Es un mecanismo de protección que tenemos.Pero el miedo también es una herramienta de control y una excusa perfecta para introducir cambios estructurales en nuestra vida que de otra forma rechazaríamos. 

La cuestión está en que el inconsciente es el que detecta el miedo, pero es el consciente el que tiene que regularlo y vencerlo si es necesario. Para eso hay que tener un consciente muy bien comunicado con el inconsciente. De hecho es una emoción que activa mucho a nuestra mente.

Los psicólogos sabemos que el miedo es una emoción sana: nos activa la mente y la pone en estado de alerta. El resultado es la precaución: no nos acercamos a lo que tememos hasta que lo analizamos y llegamos a la conclusión de que es segura. La aprensión que sentimos es adaptativa: nos preserva de los peligros que nos compensa evitar. También esta en íntima relación con nuestro carácter: nos infunde temor y nos alerta que hay algo en mundos diferentes al nuestro que podrían ser perjudiciales. Incluso a veces es lo que nos atrae de esos mundos diferentes: el temor.

Hay temores negativos  que nos limitan y tienen que tener con tabúes, frustraciones y formas de ser. También hay temores positivos que son extensiones de nuestra personalidad.

Un estudio de la Universidad de Londres demostró que el miedo continuo es perjudicial para nuestra salud. La inseguridad y la vulnerabilidad nos hace que nuestra salud se resienta. Los datos de dicho estudio rebelaban que las personas más miedosas eran  más propensas a tener depresión y a sentir ansiedad .Además el miedo lo relacionaban con nuestra vida social  y el deporte, los cuales se resienten negativamente por el miedo.

     Con estos datos podemos comprobar que lo que afecta a nuestro comportamiento afecta también a nuestra salud; si tienes miedo afecta a tu salud mental, física y social.

 Entonces,  vamos a quitarnos los pensamientos perdedores de nuestra mente. El miedo se alimenta del pensamiento negativo  y ese se debilita en la medida que apuestes a que ¡ Si es posible!.

Recuerda:

*El miedo es un mecanismo de defensa y una emoción adaptativa.

*Detectar el miedo e interpretarlo como una señal de alerta.

*No tengas miedo y prepárate para seguir avanzando, de forma consciente y deliberada.

*Es  una oportunidad para hacer cambios en nuestra vida.

Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo" Nelson Mandela

Os dejo un enlace de un libro y una escritora interesante No Miedo de Pilar Jericó

Espero haber conseguido transmitiros la positividad del miedo. Pero como siempre espero vuestros comentarios y vuestras sugerencias de temas a tratar.

CÓMO DECIR NO Y NO MORIR EN EL INTENTO

La palabra NO es corta pero impactante. 

     Cuando alguien nos dice NO lo relacionamos directamente con el rechazo hacia nosotros y además es  una palabra que nos cuesta mucho verbalizarla.

     La gestión del NO es un reto al que nos enfrentamos diariamente. En estos momentos de incertidumbre nos da miedo decir y que nos digan NO, bien porque queremos agradar, por el qué dirán y sobre todo porque nos hace sentirnos culpables. Es una respuesta que intentamos posponer lo máximo posible e incluso muchas de las veces nos lleva a mentir inventando todo tipo de situaciones que dulcifican el rechazo.

     No queremos enfrentarnos a la crudeza del NO y necesitamos ver de qué manera afectara al otro ese NO en la forma de vernos y valorarnos.
En general, las personas buscamos en los individuos afecto, respeto y valoración pero cuando somos incapaces de decir que NO vivimos siempre sujetos a situaciones no elegidas por nosotros. Por lo tanto se produce un conflicto entre nuestra autoestima y la necesidad de aceptación.
Si somos capaces de atender a nuestras necesidades antes que a la de los demás seremos más felices y podremos colaborar con los demás.
Decir NO es la mejor manera de ponernos límites. Los límites están unidos a nuestra persona, a nuestra integridad e identidad y nos marcan hasta donde estamos dispuestos a llegar en las situaciones. Por eso si no respetamos nuestros límites nosotros mismos como van a hacerlo los demás y para eso la confianza en nosotros mismos es básica.
     Si crees que vives para las necesidades ajenas, habrá que poner en práctica herramientas y recursos que te permitan evaluar cada situación y persona y decidir por ti mismo, sin condicionantes. Evaluar las consecuencias positivas y negativas para nosotros y después para el otro y con eso decidir, o lo que es lo mismo tener en cuenta nuestras prioridades. Si somos capaces de valorar nuestro tiempo, nuestras necesidades e inquietudes seremos capaces de superar el conflicto interno que supone decir que NO.

A lo mejor te pueden ayudar estas pequeñas herramientas:

* Se consciente de lo que haces. Aprende a no dejarte llevar por los demás a la hora de tomar decisiones. Atrévete a defender tus ideas y siéntete capaz de poner límites a quienes pretenden abusar de ti.
* Conócete a ti mismo. Pregúntate para comprender porque te cuesta tanto decir que “No”. ¿Qué es lo que más temo al dar una negativa? ¿Con qué personas o en que situaciones me resulta más difícil decirlo? Estoy segura que al responderlas descubrirás un información muy valiosa para ti.

* Exprésate con claridad. Al hacerlo, empatiza con  la necesidad y los sentimientos de la otra persona.  Usa palabras amables pero se firme al mismo tiempo.

              Recuerda:

1. Establece límites.
2. Marca distancia.
3. Respeta tus necesidades.

Os dejo este poema de Mario Benedetti  Decir que no. Poema de Mario Benedetti

Os propongo un reto esta semana: escribirme y decirme cuantos NO tiene este artículo.... quien acierte le mandare un regalito.